10 hours ago
19
Kebiasaan sehari-hari rupanya bisa menjadi salah satu penyebab mata minus bertambah. Biasanya, anak-anak hingga orang dewasa akan mengalami kondisi ini. Mata yang terus dipaksa bekerja dalam jarak dekat, kurang beristirahat, serta pola hidup kurang sehat bisa memengaruhi perkembangan miopia. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mata sejak kecil sangat penting untuk membantu memperlambat peningkatan minus.
Baca Juga: Masalah Rabun Senja, Pahami Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi
Ketahui Penyebab Mata Minus Bertambah
Mata minus yang bertambah pemicunya bisa dari aktivitas melihat objek dengan jarak dekat dalam waktu lama. Kebiasaan membaca, menggunakan komputer, atau menatap layar ponsel selama berjam-jam membuat mata bekerja lebih keras. Jika melakukannya tanpa jeda, maka risiko bertambahnya minus dapat meningkat.
Selain itu, faktor keturunan juga memiliki pengaruh terhadap perkembangan miopia. Seseorang yang memiliki orang tua dengan mata minus cenderung punya peluang lebih besar mengalami kondisi serupa. Meski begitu, faktor genetik bukan satu-satunya penyebab mata minus bertambah sebab gaya hidup tetap memberikan dampak yang besar.
Selanjutnya, kurangnya aktivitas di luar ruangan juga punya kaitan dengan meningkatnya kasus mata minus. Hal ini karena paparan cahaya alami bisa membantu mendukung perkembangan mata yang lebih sehat. Sebaliknya, jika terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan akan meningkatkan risiko minus berkembang lebih cepat.
Mata Minus Bertambah karena Kebiasaan Sehari-hari
Penyebab mata minus bertambah juga bisa berasal dari kebiasaan sederhana yang sering penderitanya abaikan. Misalnya saja menggunakan gadget sambil berbaring atau membaca dengan jarak terlalu dekat. Ini akan membuat mata bekerja dalam posisi yang kurang ideal. Kondisi tersebut pun akhirnya membuat mata jadi minus.
Baca Juga: Gatal di Bawah Mata Membuat Tidak Nyaman, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tak hanya itu, kurang tidur juga membuat mata tidak memperoleh waktu yang cukup untuk beristirahat. Mata yang terus dipakai untuk melihat tanpa pemulihan akan terasa kering, lelah, dan sulit fokus. Meski kurang tidur bukan penyebab langsung miopia, namun kondisi ini dapat memperburuk keluhan.
Lebih lanjut, berada di bawah pencahayaan yang kurang sesuai juga berpengaruh. Sebab ruangan yang terlalu gelap atau terlalu terang membuat mata harus menyesuaikan fokus lebih keras. Kebiasaan yang dilakukan dalam jangka panjang ini bisa menambah ketidaknyamanan saat melihat objek, terutama ketika bekerja atau belajar.
Cara Mengurangi Risiko Mata Minus Bertambah
Untuk mencegah terjadinya mata minus bertambah, penderitanya bisa meminimalkan dengan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat. Contohnya saja dengan memberikan waktu istirahat setiap 20 menit saat menggunakan layar digital. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan mata. Cara sederhana tersebut cukup terkenal sebagai aturan 20-20-20, yaitu melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
Lalu, penyebab mata minus bertambah bisa dicegah dengan memastikan jarak pandang saat membaca atau menggunakan komputer. Posisi layar yang sejajar dengan pandangan mata dan pencahayaan cukup bisa membantu mata bekerja lebih nyaman. Jika melakukan kebiasaan ini, maka akan mengurangi beban saat fokus dalam waktu lama.
Paling penting, lakukan pemeriksaan mata secara berkala, terutama bagi penderita mata minus. Pemeriksaan rutin tentunya bisa membantu memantau perubahan ukuran minus. Oleh sebab itu, penanganan bisa dilakukan lebih cepat apabila terjadi peningkatan.
Baca Juga: Penyebab Katarak pada Lansia yang Mengganggu Aktivitas Harian
Dari semua itu, kini bisa diketahui penyebab mata minus bertambah tidak hanya dari faktor keturunan. Akan tetapi, penyebab mata minus bertambah juga dari kebiasaan sehari-hari yang berlangsung dalam waktu lama. Jika mengurangi penggunaan layar tanpa jeda, maka memperbanyak aktivitas di luar ruangan, menjaga kualitas tidur, serta melakukan pemeriksaan mata secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan penglihatan. Lebih dari itu, hal ini pun mampu memperlambat perkembangan mata minus. (R10/HR-Online)
