7 hours ago
11
Performa Cristiano Ronaldo yang tetap konsisten di usia yang tidak lagi muda merupakan hasil dari gaya hidup disiplin yang ia terapkan sehari-hari. Bintang sepak bola klub Al-Nassr ini diketahui mengikuti rutinitas harian yang sangat teratur. Mulai dari pengaturan waktu tidur yang unik hingga melakukan pendinginan tubuh pada suhu ekstrem untuk menjaga kondisi fisiknya tetap prima.
Ronaldo tidak mengikuti pola tidur normal selama 7-8 jam secara terus-menerus. Sebaliknya, ia mengikuti saran pelatih tidurnya, Nick Littlehales, untuk tidur dalam siklus 90 menit atau yang dikenal sebagai polyphasic sleep.
Dalam sehari, ia bisa tidur antara 5 hingga 6 kali dengan durasi tepat 90 menit setiap sesinya demi mengikuti ritme alami tubuh.
Baca Juga: 5 Pemain Paling Tua di Piala Dunia, Jadi Kesempatan Terakhir untuk Juara
Dampak Larangan Gadget terhadap Performa Cristiano Ronaldo
Salah satu kunci utama dalam mengoptimalkan performanya adalah larangan penggunaan gadget, laptop, atau televisi menjelang waktu tidur.
Ronaldo sangat membatasi penggunaan ponsel dan hanya menggunakannya untuk kebutuhan mendesak. Bahkan ia mengandalkan manajernya untuk mengurus berbagai keperluan tanpa harus bergantung pada perangkat elektronik.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Kritik Media Portugal, Pertanyakan Kredibilitas Jurnalis
Hal ini dilakukan agar jam sirkadian alami tubuh tidak terganggu. Sehingga proses perbaikan otot setelah latihan menjadi jauh lebih cepat.
Terapi Suhu Ekstrem (Cryotherapy)
Selain disiplin tidur, Ronaldo juga rutin melakukan cryotherapy sebagai senjata pamungkas setelah menjalani pertandingan berat. Ia akan masuk ke dalam ruangan dengan suhu dingin ekstrem mencapai -130 derajat Celcius selama 3 menit.
Baca Juga: Perang Iran Ganggu Jadwal Liga Champions Asia, Klub Cristiano Ronaldo Ikut Terdampak
Berdasarkan ilmu kedokteran terbaru, terapi es ini sangat efektif untuk mengurangi kelelahan otot dan mempercepat pemulihan fisik pemain asal Portugal tersebut.
Dengan kombinasi disiplin tinggi dalam penggunaan teknologi dan perawatan fisik yang intensif, performa Cristiano Ronaldo terbukti tetap berada di level tertinggi. Meskipun ia sudah berganti-ganti klub dari Real Madrid hingga kini di Al-Nassr. (Revi/R3/HR-Online/Editor: Eva)
