9 hours ago
5
Asam amino untuk ibu hamil menjadi salah satu nutrisi penting yang harus selalu terpenuhi. Konsumsi asam amino sendiri bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan alami. Lantas, apa saja sumber makanan tersebut? Bagaimana manfaatnya? Berikut ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Makanan Penyebab Keguguran yang Wajib Ibu Hamil Hindari
Manfaat dan Sumber Makanan Asam Amino untuk Ibu Hamil
Pada dasarnya, ada banyak faktor yang perlu diperhatikan selama menjalani masa kehamilan. Salah satu elemen pentingnya adalah asupan nutrisi dan gizi yang cukup. Asupan makanan bernutrisi dan bergizi ini harus selalu terpenuhi agar ibu hamil tetap sehat. Selain itu, nutrisi tersebut juga diperlukan untuk mendukung perkembangan bayi di dalam kandungan.
Manfaat Asam Amino
Sebenarnya, ada banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh bisa tetap sehat, terlebih selama masa kehamilan. Nah salah satu yang seringkali terlewatkan adalah asupan asam amino. Padahal, nutrisi ini begitu penting, termasuk mendukung fungsi organ dan berbagai sistem di dalam tubuh.
Lebih lanjut, berikut manfaat asam amino bagi ibu hamil.
- Memperbaiki jaringan pada tubuh.
- Menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
- Pembentukan hormon, seperti insulin dan tiroid.
- Melancarkan proses pertumbuhan dalam tubuh.
- Menjaga kondisi asam basa tubuh.
- Pembentukan neurotransmitter, enzim dan kekebalan tubuh.
Asam amino untuk ibu hamil bisa tercukupi dengan konsumsi berbagai makanan. Nah, berikut deretan makanan yang bisa mencukupi kebutuhan ibu selama masa kehamilan.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang kaya akan asam amino esensial. Makanan yang satu ini mengandung banyak protein dalam jumlah besar. Hal tersebut memberikan dukungan yang baik untuk pertumbuhan otot.
Baca Juga: Sifat Asam Amino yang Sangat Dibutuhkan Beserta Klasifikasinya!
Berdasarkan hal tersebut, ibu hamil perlu memenuhi asupan asam amino di dalam tubuhnya dengan konsumsi telur. Hanya saja, perhatikan tingkat kematangan telur yang akan dikonsumsi. Sebab, ibu hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi telur dengan tekstur setengah matang.
2. Ikan
Ikan merupakan sumber asam amino yang baik untuk ibu hamil. Sebab, ikan tidak hanya memenuhi kandungan asam amino yang tubuh butuhkan. Namun juga membantu mendukung pertumbuhan dan otak janin di dalam kandungan.
Belum lagi, mengkonsumsi ikan selama masa kehamilan bisa mengurangi risiko kelahiran prematur. Beberapa jenis ikan juga memiliki kandungan tambahan, seperti omega 3 dan asam lemak. Ibu hamil bisa mendapatkan kandungan tambahan tersebut pada jenis ikan salmon.
3. Daging tanpa Lemak
Asam amino untuk ibu hamil juga bisa bersumber dari daging tanpa lemak. Hanya saja, penting untuk memperhatikan kematangan daging konsumsi. Pastikan bahwa olahan daging memiliki tingkat kematangan yang sempurna, bukan setengah matang.
Daging tanpa lemak juga memiliki protein tinggi yang baik untuk tubuh. Asupan seperti ini bisa berasal dari daging hewan unggas. Menariknya, daging tanpa lemak mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat untuk mendukung stamina dan kebutuhan gizi.
4. Biji-bijian
Tak banyak yang sadar bahwa makanan nabati seperti biji-bijian mampu mencukupi kebutuhan asupan protein dalam tubuh. Sebab, makanan ini kaya akan kandungan protein dan kandungan seluruh asam amino esensial bagi ibu hamil. Biji-bijian juga memungkinkan tubuh untuk memperoleh asupan serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, kalsium dan lainnya.
Ibu hamil bisa memperoleh sumber makanan biji-bijian dengan mudah. Misalnya saja, konsumsi makanan seperti tahu, tempe, oncom dan lainnya. Berbagai makanan ini mampu membantu menjaga kesehatan ibu hamil sekaligus mendukung pertumbuhan janin secara keseluruhan.
Selain mendapatkan asupan asam amino dari makanan, ibu hamil juga bisa memperoleh kandungan ini dari berbagai suplemen. Meskipun begitu, ada baiknya untuk memilih suplemen asam amino sesuai dengan anjuran dokter. Sebab, ada beberapa suplemen yang sebaiknya ibu hamil hindari termasuk phenylalanine, tryptophan, tyrosine dan 5-HTP.
Baca Juga: Air Tebu untuk Ibu Hamil, Minuman Sehat untuk Janin dan Rahim
Asam amino untuk ibu hamil menawarkan segudang manfaat yang baik untuk tubuh maupun perkembangan janin. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk mengkonsumsi berbagai sumber makanan dengan kandungan asam amino yang baik untuk ibu hamil. Perhatikan beberapa jenis sumber makanan di atas untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, sehingga kesehatan ibu hamil tetap terjaga dan janin pun bisa tumbuh dengan optimal. (R10/HR-Online)
